stoppen met roken
Januari AANBIEDING ROKEN
STOPPEN MET ROKEN

We weten het: stoppen met roken is moeilijk. Maar het is makkelijker als je jezelf van tevoren voorbereidt. Als je het gevoel hebt dat je klaar bent om te stoppen, begin dan met de volgende stappen: met HYPNOSE in een sessie gestopt met ROKEN

1. Plan een stopdatum met HYPNOSE in januari

Kies een datum binnen de komende twee weken waarop je van plan bent om te stoppen met roken. Dit geeft je genoeg tijd om alles te voor te bereiden. Denk hier echt goed over na. Vermijd dagen waarvan je druk bezig, gestrest bent of waarop je verleiding om te roken slecht kunt weerstaan (bijvoorbeeld een avondje uit met vrienden, de beste dag om te stoppen is meestal na het weekend).

2. Vertel familie en vrienden dat je van plan bent om te stoppen

Stoppen met roken is makkelijker met HYPNOSE. Laat mensen weten dat je van plan bent om te stoppen.

• Vertel familie en vrienden je redenen om te stoppen.

• Vraag je vrienden en familie om te informeren hoe het gaat.

• Ken je een familielid of vriend die ook rookt? Vraag hem of haar dan om samen te stoppen.

• Heb je medicijnen? Vertel de arts of apotheker dat je wilt stoppen. Het kan nodig zijn om jouw doktersrecepten te veranderen nadat je bent gestopt.

3. Als je stopt zonder hypnose heb je GEEN     *Onprettig gevoel

De eerste paar weken na het stoppen zitten heel veel mensen niet lekker in hun vel als ze gewoon stoppen met roken. Mensen hunkeren dan vaak naar een sigaret. Dit komt door de afkickverschijnselen van het roken. Afkickverschijnselen vinden plaats wanneer je lichaam begint te wennen aan de afwezigheid van nicotine uit sigaretten. Nicotine is de chemische stof die in sigaretten zit en ervoor zorgt dat je wilt blijven roken. Mensen die afkickverschijnselen vertonen, hebben vaak last van:

• Licht depressief gevoel

• Niet helder kunnen denken

• Niet kunnen slapen

• Chagrijnig, gefrustreerd of boos

• Angst, nervositeit, rusteloosheid

Je voelt je mogelijk geneigd om deze symptomen te verlichten met een sigaret. Vergeet niet dat deze gevoelens wel tijdelijk zijn, ongeacht hoe overweldigend ze op dat misschien wel zijn. Aanleidingen om te roken. Aanleiding om te roken zijn specifieke personen, plaatsen, of activiteiten die je het gevoel geven dat je moet roken. Het is belangrijk om te weten dat je kunt leren om te gaan met deze aanleidingen. Verlangen, Vaak krijg je korte maar intense verlangens om te roken. Ze duren meestal maar een paar minuten. Plan vooruit en kom met een lijstje van kortdurende activiteiten die je kunt doen als je een verlangen krijgt.

Dit heb je allemaal niet met HYPNOSE

4. Verwijder wel sigaretten en andere tabaksproducten uit je huis, auto en van je werkplek

Door het weghalen van voorwerpen en spullen die je herinneren aan het roken bereid je jezelf beter voor op het stoppen. Probeer deze tips:

• Gooi al je sigaretten en lucifers weg. Geef of gooi al je aanstekers en asbakken weg. Vergeet niet de asbak en aansteker in je auto.

• Gooi alle pakjes sigaretten weg. Houd er niet eentje achter de hand voor het geval dat. Slechts één pakje maakt het gemakkelijker om weer te beginnen.

• Verwijder de geur van sigaretten uit je leven. Maak alles schoon en zorg voor een frisse geur in de auto, thuis en op het werk. Reinig je gordijnen en kleding. Reinig je auto. Je zult minder geneigd zijn om te roken als je geen rook ruikt.

• Laat je tandarts je gebit reinigen en van vlekken ontdoen. Je tanden zullen er geweldig uitzien. En wanneer je permanent stopt met roken, zullen ze er altijd zo uit blijven zien.

Gebruik geen andere tabaksartikelen

Wil je andere tabak houdende producten gebruiken in plaats van sigaretten? Stop even en denk na. Alle tabaksproducten bevatten schadelijke chemicaliën en giftige stoffen. Ondanks hun naam, bijvoorbeeld ‘light’, zijn sigaretten met weinig teer net zo slecht als gewone sigaretten. Rookloze tabak, pijpen, sigaren, waterpijpen, kruidnagelsigaretten en kruidensigaretten zijn eveneens schadelijk voor gezondheid. Het maakt niet uit hoe ze worden aangeprezen in advertenties, alle tabaksproducten zijn gevaarlijk.

Stoppen met roken met HYPNOSE, je loopt de deur uit en je bent gestopt de een heeft helemaal geen gevoel dat hij moet roken en de ander heeft de eerste week nog een gedachten om te roken in HYPNOSE wordt je geleerd wat je hiermee doet.

 

!

Stoppen met roken

Alleen in Januari 2017
STOPPEN MET ROKEN